Blog

Assim como a saúde física, garantir seu bem-estar mental é fundamental para uma vida leve e mais equilibrada

"Mente sã, corpo são". Você certamente já deve ter ouvido esse famoso ditado grego e ele nunca fez tanto sentido como nos dias atuais. Com a vida cada vez mais corrida, ter uma mente saudável é indispensável para o bem-estar de qualquer pessoa.

Mesmo com tanta informação ao alcance de todos, possibilitado pela proliferação da internet, falar sobre saúde mental, muitas vezes, ainda é um tabu que precisa ser vencido o quanto antes.

Entre tantas doenças, uma das que mais preocupa as pessoas atualmente é a depressão. Em todo o mundo, estima-se que mais de 300 milhões de pessoas, de todas as idades, sofrem com esse transtorno. Além disso, pesquisas apontam que o Brasil está vivendo uma epidemia de ansiedade. Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) apontam que o país tem o maior número de pessoas ansiosas do mundo: 18,6 milhões de brasileiros (9,3% da população) convivem com o transtorno.

Campanha aborda o tema saúde mental

Como forma de trazer o assunto à tona e debater sobre saúde mental, em 2014 foi criada uma campanha com esse foco: Janeiro Branco, dedicada a colocar esse tema em evidência na sociedade, chamando a atenção de todos para as necessidades e as importâncias subjetivas, mentais e emocionais dos seres humanos.

Com o slogan “Quem cuida da mente, cuida da vida”, a ideia é explicitar a ligação entre o bem-estar emocional e a qualidade de vida. Ou seja, que todo mundo possui problemas emocionais, e o melhor caminho para resolvê-los é por meio do autoconhecimento, podendo assim evitar muitos males, além de cooperar para uma socialização mais saudável.

Muitos já perceberam que ter uma mente sã pode ser a chave para uma vida mais feliz. E como manter a mente saudável? Há algumas atitudes, que se colocadas em prática no dia a dia, podem contribuir para a felicidade e a vida longa e saudável. Acompanhe abaixo algumas dicas que podem contribuir para isso.

A autoestima e sua saúde

Muitos fatores – a genética, o alimento consumido, o ambiente, a atividade física, a doença, o sono e até as estações do ano – influenciam o estado emocional das pessoas. Mas, no centro disso tudo, está como nos enxergamos. Se você tiver um nível saudável de autoestima, não só conseguirá lidar com as mudanças da vida melhor como provavelmente será mais contente, além de confiante e bem-sucedido. Talvez seja mais saudável também. Estudos mostram que a autoestima mais elevada pode, na verdade, ajudar a proteger as pessoas contra a depressão e a ansiedade; condições que podem impor maior risco de tudo, desde resfriados e vírus até osteoporose e doença cardíaca.

Ame a vida

Você sabia que pessoas felizes ficam menos doentes e se recuperam mais rápido? Além de alimentar a mente e nutrir o humor, não há maneira mais segura de conter o relógio biológico do que manter a vitalidade. Dizer sim à vida, mantendo o coração, a mente e a alma ocupados, é a melhor prescrição para se ter um espírito rejuvenescido. Portanto, se você optar por ser feliz, também estará propenso à saúde. Inclusive, pessoas felizes ficam menos doentes e se recuperam mais rápido. O otimismo, aliás, tem sido relacionado a defesas imunológicas mais fortes.

Adapte-se à mudança

A vida é uma constante mudança. Por isso, precisamos contar com os nossos recursos de resiliência em vários estágios da vida. Essa capacidade de conseguir lidar com as adversidades, aliás, é uma das forças que podem ajudar as pessoas na adaptação a uma vida positiva. Use todas as reservas e essas dicas para continuar apaixonado pela vida.

Tente aprender sempre

Manter-se mentalmente ativo e aberto para novas habilidades e informações pode proporcionar mais alegria, diversão e propósito na vida; o que ajuda a afastar a ansiedade e a depressão. Por isso:

Expanda os horizontes – Faça uma lista das viagens que sempre quis fazer e programe uma delas.
Adapte a mente – Estudar algo novo, como aprender a tocar um instrumento musical ou a falar uma língua estrangeira, exercita a capacidade de pensar de forma criativa além de manter a mente flexível.

Pense positivo

Quando se fala em ser feliz, uma atitude positiva ajuda. Otimismo não tem a ver simplesmente com pensar positivo, significa ter uma atitude proativa e dar passos rumo à melhoria consciente das condições da vida.

Em vez de enxergar problemas, tente ver desafios. Por exemplo, se você receber o diagnóstico de uma doença, em vez de se desesperar ou de confiar completamente nos conselhos médicos, faça perguntas, leia bastante sobre a enfermidade e talvez se junte a um grupo de apoio no qual possa se sentir melhor e fazer os outros se sentirem bem também.

Combata a tristeza

Cuidado: a depressão não é um mau humor prolongado, trata-se de uma doença grave. Se tiver sintomas de depressão, não pense duas vezes e  peça ajuda. Mantenha estas dicas em mente para lidar com a ansiedade, o estresse e a tristeza.

• Não perca tempo com o envelhecimento – Ocupe-se com os outros em vez de consigo mesmo.

• Concentre-se no agora – Aprenda a meditar ou tire alguns segundos por dia para se concentrar no presente.

• Mantenha-se em movimento – Faça uma caminhada curta ou pratique alguma atividade de meditação.

• Recupere o sono – Dormir pouco ou em excesso pode ter um impacto negativo sobre a qualidade de vida. Procure formas naturais de melhorar a qualidade do sono.

Siga essas dicas e busque uma melhor qualidade de vida. E se mesmo seguindo esses passos não se sentir melhor, talvez seja a hora de buscar o apoio de um profissional.

A AMAIS tem uma propostas voltada à assistência à saúde mental aliada à saúde física, reunindo profissionais de diversas áreas, que juntos procuram proporcionar para cada atendido um acolhimento e tratamento personalizado. Se quiser agendar uma consulta, entre em contato pelo telefone/whatsApp 51 99595-1535 ou e-mail atendimento@amais-rs.com.br.

Com informações: Revista Seleções / Janeiro Branco